Éducateurs sportifs spécialisés en pré et postnatal, certifiés de l’Institut de Gasquet de Paris
Commençons
À qui s’adressent nos programmes ?
Nos programmes sont faits pour toi si :
- Tu es enceinte et tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour récupérer au plus vite après ton accouchement
- Tu as accouché hier ou il y a plusieurs années : il n’est jamais trop tard pour perdre ton ventre de grossesse
- Tu recherches un véritable programme d’entrainement post-accouchement pour en finir avec ton mal de dos, tes fuites urinaires ou ton diastasis
- Tu n’es pas sportive et tu veux des exercices post-grossesse pour reprendre possession de ton corps en douceur
- Tu veux sécuriser ton corps avant de reprendre ton sport favori
Choisir
Des programmes d’accompagnement adaptés à tes besoins
Enceinte En Forme
- Séances courtes et adaptées à ton stade de grossesse
- Exercices et conseils pour soulager tes maux
- Suivi personnalisé avec un coach spécialisé en prénatal
- Pratique en toute sécurité pour ton corps et ton périnée
- Conseils sur ton alimentation enceinte
- Bien-être physique et psychologique
- Exercices avec le papa
- Aborder son accouchement sereinement
- Se préparer pour optimiser sa récupération en postpartum
- Faire tes séances où tu veux et quand tu veux
En Forme Après Bébé
- Programme adapté : dès l’accouchement ou des années après
- Suivi personnalisé avec un coach spécialisé en postpartum
- Pratiquer en toute sécurité dès ta sortie de la maternité
- Perdre ton ventre de grossesse
- Réduire ton tour de taille
- Rééquilibrer ton alimentation avec une coach en nutrition
- Rentrer de nouveau dans tes vêtements d’avant-grossesse
- Récupérer ton tonus abdominal
- Contrôler tes incontinences
- Reprendre confiance en toi et en ton corps
- Faire tes séances où tu veux et quand tu veux
Spécial Diastasis
- Des séances spécifiques pour la diastase abdominale
- Suivi personnalisé avec un coach spécialisé en postpartum
- Retonifier ta sangle abdominale en profondeur et en sécurité
- Perdre ton ventre de grossesse en réduisant voire faisant disparaître ton diastasis
- Réduire ton tour de taille
- Rééquilibrer ton alimentation avec une coach en nutrition
- Récupérer ton tonus abdominal après une abdominoplastie
- Retonifier ton périnée
- Contrôler tes incontinences
- Reprendre confiance en toi et en ton corps
En Forme À Vie
- Suite du programme En Forme Après Bébé
- Suivi personnalisé avec un coach spécialisé en postpartum
- Retonifier l’ensemble de ton corps en profondeur
- Affiner ta silhouette
- Adopter de bons réflexes au quotidien
- Renforcement musculaire bas du corps (jambes, fessiers)
- Augmentation du travail cardio (HIIT)
- Rééquilibrer ton alimentation avec une coach en nutrition
- Avoir confiance en toi et en ton corps
- Construire un équilibre et une relation saine avec ton corps
Qui sommes-nous ?
Vos coachs sportifs spécialisés en remise en forme après l’accouchement
Nous c’est Caroline & Kévin, on est éducateurs sportifs spécialisés en pré et postnatal, certifiés de l’Institut de Gasquet de Paris. Nous avons aussi la grande chance d’être les heureux parents de deux jolies petites filles.
Ce qui nous motive au quotidien ? Aider les femmes comme toi, future maman ou maman depuis plusieurs années déjà, à reprendre confiance en toi et en ton corps. Ces programmes d’entrainement post-accouchement sont basés sur la respiration abdominale, en prenant soin tout particulièrement de ton périnée. Le concept et les exercices sont simples, les résultats sont sur-puissants !
L’activité physique que ça soit enceinte ou après l’accouchement reste très floue pour beaucoup de mamans : qu’est ce que je peux faire ? quand est-ce que je peux reprendre ? On m’a dit de ne rien faire enceinte, et maintenant que j’ai accouché, on me dit d’attendre la rééducation du périnée. Pour ces raisons, nous serons derrière toi jour après jour, pour te soutenir, te proposer une pratique sécurisée dans le respect total de ton corps, indépendamment de ton mode d’accouchement, et ce dès l’arrivée de ton bébé.
Notre méthode est fondée sur ces 4 notions…
#1 Un temps pour soi
Quand la famille s’agrandit, il est plus difficile de se dégager du temps pour prendre soin de soi. C’est un fait. C’est pour cela que nos programmes sont conçus pour répondre à tes besoins et (enfin) perdre ton ventre de grossesse…
#2 Une remise en forme en toute sécurité !
Te faire pratiquer en toute sécurité est au coeur de notre enseignement. Notre méthode repose sur des exercices basés sur la respiration abdominale, sans hyper pression au niveau du ventre et du périnée.
#3 Une communauté de mamans comme toi
Ici, tu ne te sentiras plus seule face à ton postpartum ! Tu trouveras toute la motivation et le soutien nécessaire avec des mamans qui ont les mêmes objectifs que toi. Sans jugement, sans à priori, la communauté de mamans présentes …
#4 Un suivi personnalisé
Tu seras suivi tout au long de ton programme par un coach spécialisé en postpartum ! C’est l’assurance d’atteindre (enfin) tes objectifs. On ne te lâchera pas !
Témoignages
Les mamans vous racontent leurs victoires
Anne-Claire Lagarrigue4 Juillet 2024J’ai suivi le programme spécial Diastasis et En forme après bébé de Just for Mum et j’en suis totalement satisfaite. Je ne cherchais pas une transformation physique mais vraiment une solution pour me ré-approprier mon corps et retrouver un tonus après 6 grossesses et un rythme sportif très irrégulier. J’ai pu : 1/ retrouver progressivement mais efficacement mes abdos 2/ réduire énormément mon mal de dos 3/ diminuer presque totalement mes fuites urinaires 4/ recommencer à courir sans avoir de pesanteur 5/ reprendre les bonnes positions et les bons réflexes dans mon quotidien. Je recommande mille fois ce programme à toutes les mamans! Merci à Marlène pour son suivi encourageant et bienveillant !
Marion Dupuy24 Juin 2024Bonjour à toi qui lit les avis à la recherche de retours concrets pour t’aider dans ta prise de décision. Personnellement j’ai suivi le programme en forme après bébé dès la première semaine du post-partum. L’avantage : apprendre dès le début à inclure du temps pour soi dans le nouveau rythme avec bébé. Sensibiliser le co-parent à la nécessité de prendre soin de ce corps qui vient d’accomplir un marathon. Toute l’équipe de J4M était là du début à la fin, et notamment dans les moments où j’ai lâché (reprise du travail, fêtes de fin d’année, toute autre excuse / frein). Et ça c’est une des raisons pour laquelle je recommande ce programme. Être seule derrière son écran cela peut décourager mais en vrai on ne l’est pas car déjà Caro nous donne l’impression d’être dans notre salon avec d’autres personnes et il y a vraiment quelqu’un qui nous suit et qui se soucis de notre avancée. Cela m’a pris plus de temps que prévu mais je peux dire « Je l’ai fait » et j’en suis fière. Tout autant que d’avoir compris et accepté de suivre mon rythme, de faire les séances au calme du petit matin quand tout le monde dort, débuter la journée en pensant à moi en premier. Et ça change tout. Et puis réapprendre à aimer ce corps qui a changé mais qui est si fort. Et dernier point, ce programme a été un véritable allié dans la rééducation périnéale avec la kiné qui savait ce que je faisais à la maison et qui a pu elle se concentrer sur des aspects plus complexes liés à mes problématiques personnelles. Bref un véritable travail d’équipe. Il faut un village pour s’occuper d’un nouveau-né et il faut une équipe professionnelle pour s’occuper de la maman. Merci Kévin, Caro et Marlène pour votre accompagnement.
Sanae RMILA22 Juin 2024Just for mom est plus qu'un programme de remise en forme, c'est une prise de conscience precieuse pour le reste de la vie d'une maman. J'avais choisi de suivre le programme 1 mois avant mon accouchement et je l'ai commencé un mois après. Une occasion parfaote pour se remettre en forme en douceur et avec bienveillance que les coachs tâchent à rappeller à chaque fois. En plus de la partie remise en forme, Kevin et Caro animent des lives/rencontres avec des proffessionnels sur l'alimentation de bébé, les signes, la santé mentale ... et plein d'autres sujets passionants et importants pour une maman quelque soit l'age de ses enfants. Superbe experience, je recommande +++
Cristina Rubio Ramón21 Juin 2024Super programme pour la rééducation des abdos !! Toute l'équipe est géniale et les vidéos sont très faciles à suivre. Je ne suis pas trop Descours en ligne mais celui ci je le recommande 100%
Aurélie Aoustin20 Juin 2024Salut les Mums, Je m'appelle Aurélie et j'ai deux enfants, un de 3 ans et un de 4 mois maintenant. J'ai commencé le programme En forme après bébé, 3 semaines après mon accouchement. Dans la vie pro je suis kiné, donc la récupération du périnée et de la sangle abdominale je sais à quel point c'est important. Just for Mum est une superbe aventure ! Le contenu est vraiment d'excellente qualité et les coachs ultra motivants ! Les séances sont très progressives tout au long de ces 12 semaines. Et en 12 semaines il s'en passe des choses dans notre corps de post partum ! J'ai pu aussi compter sur une communauté ultra bienveillante et motivante. Il y a juste à se laisser guider, pas besoin de réfléchir, ça fait du bien aussi ça ! Je recommande, faites confiance à Kévin, Caro et tous les coachs !
Emilie KOWALSKI19 Juin 2024Foncez les yeux fermés ! Un programme de très bonne qualité et très professionnel où l'on prend le temps de se remuscler la sangle abdominale et de retonifier son périnée en respectant notre corps. On ressent ses abdos se renforcer et son corps se fortifier. Ce programme devrait simplement être remboursé par la sécurité sociale! Les 10 séances de rééducation chez le kiné font pâle figure à côté de ce travail de pro! Merci Caro et Kevin de m'avoir permis en 3 mois de retrouver la forme!
Clotilde Bailleul17 Juin 2024Super programme qui permet de se remettre au sport en douceur, les vidéos sont très bien faites et il y a un réel accompagnement à distance. Mais plus que la reprise du sport, il m’a permis de m’autoriser à me réserver un peu de temps dans mon agenda débordant de jeune maman, et avec ça à retrouver un peu de recul et beaucoup de sérénité, ce qui m’a profité à moi mais aussi à toute ma famille !
Delphine FLEUROT2 Juin 2024Je recommande JUST FOR MUM !!!! J'ai accouchée il y a 4 ans et demi (2019), j'ai découvert mon diastasis en 2023. J'ai suivi le programme diastasis en mars 2024 pendant 3 mois, une belle victoire car les résultats sont bien là, il n'est jamais trop tard, plein de bénéfices dans ce programme, avec un suivi personnalisé, des vidéos avec Caroline bienveillante, motivante, souriante, elle donne tout, on n'a juste envie de lui rendre :-) MERCI Caro !!!! JUST FOR MUM c'est aussi un groupe de maman sur Facebook avec pleins de bienveillance, Héloïse toujours derrière nous pour nous motivée adorable, il y a aussi un calendrier mensuelle avec des conférences sur différents thèmes, j'ai découvert et appris beaucoup de choses MERCI !!!! Je suis tellement satisfaite que je continue l'aventure avec le programme en forme à vie !!!! JUST FOR MUM = AUTHENTICITE
Mathilde Baille27 Mai 2024Je recommande vivement le programme en forme après bébé. Kévin et Caro mais aussi le reste de l’équipe savent comment motiver et nous faire atteindre notre but tout en respectant notre corps et en gardant la flexibilité d’organiser nos séances en fonction de notre quotidien. J’ai retrouvé mon corps d’avant mes deux grossesses, physiquement je me suis renforcée et je me sens bien plus en sécurité dans mon corps qu’après bébé 2! Tout ça sans avoir l’impression de me forcer à faire du sport moi qui ne suis pas très sportive, ni de me faire mal ni même de me priver niveau alimentation. J’ai pris de nouvelles habitudes et je me sens bien dans mon corps et ma tête grâce à Just For Mum, merci !
Lise Tellier20 Mai 2024Pendant ma grossesse je cherchais un programme pour ma reeducation physique post accouchement avant ma reprise du travail. Just For Mum à su répondre à mon besoin et m a aidé encore beaucoup plus : ce programme m a permis de reprendre une routine de sport qui reste bien ancrée même après le programme et une meilleure Rééducation de mon périnée ( ma sage femme trouvant que je faisais mieux les exercices qu elle ). Je me sens aussi forte qu avant la grossesse et me sens capable d assurer physiquement les nouveaux défis. Merci à toute l équipe pour votre suivi hebdomadaire et vos encouragement toujours positifs.
Garantie
Soyez confiante avec notre garantie Satisfaite ou Remboursée
Nous avons mis toute notre expertise et notre cœur à l’élaboration des programmes que nous te proposons, afin qu’ils correspondent parfaitement à tes besoins. Nous sommes certain des bienfaits qu’ils auront sur ton corps et ta vie, et nous avons pu le vérifier sur des centaines de femmes. Si malgré tout, le programme ne répond pas à tes attentes après les trois premières semaines, nous te rembourserons en totalité. Cette garantie t’assure de notre implication totale dans l’atteinte de tes objectifs. Alors n’hésite plus, viens retrouver ton corps et confiance en toi !
100%
satisfaite ou remboursée
Gratuit
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Ce que toute maman doit savoir après l’accouchement.